बैड ड्रीम के कई साइकोलॉजिकल कारण हैं, जिसे समझना जरुरी है। इस तरह से सपनो का आपकी नींद पर नकारात्मक असर पड़ता है, यही नहीं यह आपके मानसिक तनाव को भी बढ़ा सकता है।
स्क्रीन से दूरी बनाए रखें: सोने से पहले मोबाइल, लैपटॉप या टीवी का इस्तेमाल कम से कम करें, क्योंकि इनसे नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ सकता है।
रात में एंजायटी और स्ट्रेस की वजह से भी बुरे सपने आते हैं.
बुरे सपनों का हमारी नींद और हेल्थ पर असर
व्यक्ति जब देर से भोजन करता है तो उससे उसकी नींद का चक्र बाधित होता है क्योंकि उस समय शरीर भोजन को पचाने का काम भी कर रहा होता है। जब नींद का चक्र बाधित होता है, तो व्यक्ति को डरावने सपने आने लगते हैं। इस समस्या से बचने के लिए जल्दी और कम मात्रा में भोजन करें।
आपके दिमाग में वही सब घूमता रहता है इसलिए आपको भूतिया सपने आते हैं.
इसीलिए सपने में भी आपको किसी के पीछा करने का एहसास होता है.
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यह खौफ का ऐसा मंजर होता है, जिसमें आप अपनी जान बचाने के website लिए इधर उधर छिपते हैं.
डॉक्टर से सलाह लें: अगर दवाओं के कारण आपको बुरे सपने आ रहे हैं, तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपकी दवा बदल सकते हैं या खुराक को कम कर सकते हैं।
पैरासोम्निया होने पर भी आपको नाइटमेयर आने की परेशानी हो सकती है
बुरे सपने ज्यादातर आधी रात के समय आते हैं,इनका कोई फिक्स समय नहीं होता ये एक से ज्यादा बार भी आ सकते हैं
इसलिए कभी-कभी कुछ सपने हमारे दिमाग को हमारे विचारों और दिन की घटनाओं को हल करने में हमारी मदद करते हैं। बाकि अन्य सपने सामान्य मस्तिष्क गतिविधि का परिणाम हो सकते हैं और कुछ का कोई मतलब ही नहीं होता है। लेकिन शोधकर्ता अभी भी यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि पूरी रात सपने क्यों आते हैं या रात को नींद में सपने क्यों आते हैं?
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